ちょっとした時間の活用

合間合間に

家事などをしているとき、ちょっとした合間が出来ます。キッチンで料理を作っているときなども、そうです。そんな、ちょっとした合間にもエクササイズは出来るのです。爪先立ちで作業をしてみたりするだけでも、普通にしているよりも消費カロリーが上がります。掃除も、普段は簡単に出来る床掃除をしていても、あえて雑巾がけに変えてしまうことでも、いい運動になります。通勤時間にしても、ただ電車やバスに乗っているのではなく、その間に姿勢を正して、お腹をへこませるようにして座るとダイエット効果があるのです。何気なく過ごしている時間にもエクササイズは出来ます。

忙しくても出来る

やはり、ヤーナリズムの１日１０分エクササイズというのは魅力的です。きちんとＤＶＤを見ながら真似をしていくことにより、正しく実践できます。覚えてしまったからといって記憶をあてにし、我流ですることはお勧めできません。いくら記憶力に自信があってもパーフェクトに覚えておくことは出来ませんので、必ずＤＶＤを見ながら実践するように心がけてください。忙しい忙しいと言っても、たった１０分くらいなら時間は作れます。というよりも、ダイエットのために１０分程度の時間は作りましょう。夜に実践するなら寝る時間を１０分遅らせるだけ、お風呂に入っている時間を１０分減らすだけ。簡単に時間を作ることは出来るのです。問題はダイエットを本当にしたいかどうかということで、今後の自分のスタイルが変わってくるということになります。