翌日に疲れを残さないには

体を休める状態にしましょう

ウォーミングアップのストレッチと同じく、ヤーナリズムのＤＶＤに衆力されていますが、その後にクールダウンのストレッチもしましょう。なぜ、クールダウンが必要かというと、エクササイズで使った筋肉を休む状態に持っていくために、全身をほぐします。血行もよくなりますので、運動で温まった体を急に冷やすこともなく、翌日に筋肉痛や疲れを持ち越さないためにも行ったほうが良いのです。

クールダウンを行うに当たって

クールダウンのストレッチも、全身を満遍なく、ほぐすように行います。やり方は別の項目に記載しておりますが、ウォーミングアップとクールダウンのストレッチは同じ方法にて実践します。特に筋肉のハリを感じるところがあれば、その点についても十分にストレッチを行いましょう。ウォーミングアップのストレッチの項目にも書きましたが、毎日続けることが大事です。腰痛や肩こりのある方にも効き目があります。これはダイエットのためだけではなく、体のメンテナンスのためにも実践してください。ストレッチだけでは志望は燃焼しません。したがって、ヤーナリズムなどのエクササイズと組み合わせることで効果が出てきます。ヤーナリズムで汗をかきますので、その後の入浴でも体をケアできますけれども、お湯に漬かるだけではストレッチほどの効果は得られません。軽快に次もエクササイズを行うためにも、自分の体に対して気配りをしたいところです。